啞鈴臥推的正確姿勢(shì)，打造堅(jiān)實(shí)胸肌的關(guān)鍵步驟，啞鈴臥推指南，正確姿勢(shì)塑造堅(jiān)實(shí)胸肌的秘訣

摘要：?jiǎn)♀徟P推是打造堅(jiān)實(shí)胸肌的關(guān)鍵步驟之一。正確姿勢(shì)包括躺在平板凳上，雙腳踩實(shí)地面，手持啞鈴手臂彎曲，肘部與肩平行。推起啞鈴時(shí)，手臂用力向上推，感受胸肌的收縮，再緩慢下降回到起始位置。保持呼吸協(xié)調(diào)，避免憋氣。正確執(zhí)行...

閱讀全文 暗夜追風(fēng) 2376 次瀏覽 2025-01-29 澳門